Recetas Bajas En FODMAPs

Descubre cómo nutrirte mejor sin molestias digestivas con nuestro Recetario digital Recetas Bajas en FODMAPs: 45 Recetas Bajas en FODMAPs. Diseñado para personas con colon irritable, SIBO, distensión abdominal, intolerancias o sensibilidad digestiva, este recetario reúne preparaciones fáciles, rápidas y con ingredientes permitidos dentro del protocolo.

Todas las recetas están elaboradas sin alimentos altos en FODMAPs, evitando desencadenantes habituales como cebolla, ajo, lácteos altos en lactosa, legumbres, trigo y ciertas frutas. Son ideales para quienes buscan reducir síntomas como hinchazón, gases, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento o reflujo, mientras mantienen una alimentación variada, rica y equilibrada.

Incluye desayunos livianos, snacks digestivos, almuerzos y comidas suaves para el intestino, opciones dulces, salsas seguras y acompañamientos que no irritan el tracto digestivo. Además, viene con una mini guía que explica qué es la dieta baja FODMAP, cómo funciona y qué alimentos evitar. 

Cada receta está pensada para entregar sabor, saciedad y alivio digestivo, ayudándote a identificar tus alimentos gatillantes y mejorar tu bienestar día a día.